怎樣談愛情，分手才不虧本？
要討論分手的過程，我最討厭的「成本效益分析」（cost-benefit analysis）又來了。
兩個人之間彼此相愛，難道可以用「我陪你約會一次，值一頓下午茶」、「我替你著想、幫你抄筆記，所以你也要來載我上下課」，這種付出多少就要回收多少的邏輯來講嗎？又不是像便利商店集點換 Hello Kitty 便當盒一樣，約會累積滿一百次，可以換一個一克拉鑽戒？
如果要說愛有什麼成本、怎麼戀愛才不會「虧本」，應該要換個角度來講：談一場戀愛、經營一段親密關係，我們要承受的最大風險是什麼？
套句老歌的歌詞來講，就是「我的一顆心～獻給一個人～」這樣，人都怕捧上熱騰騰的一顆心，結果被冰桶考驗澆熄了熱情。那麼，有哪些可能的風險，會讓愛情男女的玻璃心破碎呢？
瓊斯（W.H. Jones）和伯德特（M.P. Burdette）兩位學者，在 1994 年的研究中指出，發展親密關係的兩大風險，一是被拒絕（Rejection），二是被背叛（Betrayal）。
拒絕多半發生在感情的最初階段，所以有人告白的時候最大的困擾就是這個：萬一對方拒絕我怎麼辦？
「你是個好人，但我沒辦法和你在一起。」
其實被拒絕，你就知道不用再煩惱這個問題啦，人家已經拒絕了，你認為多煩惱一個禮拜會增加成功的機率嗎？只是延長難過的時間而已嘛！你想要知道答案，下個禮拜就能知道的話，幹嘛要等到下個月？我不以為在一、兩個月之間，對方的答案會有多大的改變。
至於背叛，就經常發生在兩人已經發展出親密的關係之後，背叛則經常發生在兩人已經發展出親密的關係之後，而且往往成為關係結束的導火線之一。
要如何完全避免被拒絕或被背叛的風險呢？
很抱歉，告訴你，沒有百分之百不會受傷的感情；尤其是在進入一段感情之後，絕大多數的人都會在愛情中尋求一種歸屬感（the need to belong），有歸屬的需要，進而對心愛的人自我揭露（self-disclosure）——自我揭露是學術用語啦，意思就是跟對方掏心掏肺，小時候做過哪些蠢事、暗戀過誰，大至未來的夢想、小至晚上睡覺會不會打呼或磨牙，通通清楚交代，把最親密的話、心底的話都會跟另一半分享。
而另一半的背叛可能有許多不同程度、不同型態——把這些祕密說出去，是一種背叛；在私底下嘲笑這些祕密，是一種背叛；和別人也建立這種「我的祕密通通告訴你」的親密關聯，是一種背叛。如何面對和處理背叛帶來的心理傷害，並且重新建立對自己和他人的信任感，是分手過程當中很重要的課題之一。
愛的過去、現在、未來
你存在於哪一個時態？
著名的英國作家查爾斯．狄更斯（Charles Dickens）寫過一部極著名的短篇小說《耶誕頌歌》（A Christmas Carol，又名《小氣財神》），裡面的主角史古基（Scrooge）深受過去、現在、未來的三個幽靈糾纏。我們在這裡討論的三個面向，其實也隱含著這段破裂感情的過去、現在和未來。
感情的過去：執著於回顧
魏斯研究離婚的夫妻，很多人會執著於回顧，當中「被離婚」那一方的這種傾向尤其強烈，一天到晚在想著當初怎樣怎樣的問題：他以前都會給我驚喜啦、逗我開心啦，下班會來接，連我養的小狗都替我照顧得很好……等等等等，完全不想未來的問題，所以呢，就那在那裡走不出去。
這種過於眷戀過去事實的傾向，常常會讓人惡性卡關—就像美國的經典喜劇電影「今天暫時停止」，男主角的時間暫停在 2 月 2 日，不斷重複活在同怎麼都走不出去。
感情的現在：孤寂
強烈的孤寂感則是另外一個面向。
忽然間，感覺自己好寂寞好寂寞，「冠蓋滿京華，斯人獨憔悴」，尤其是秋天，秋風蕭瑟，你看著葉子都落了，覺得毫無生意，有句成語說「傷春悲秋」啊，春天兩隻蝴蝶在花叢裡飛可以讓他哭一次，過幾天看見花謝了、花瓣枯萎掉下來又哭一次；要是冬天失戀更不得了，連熊都去冬眠了，恐怕只覺得生存的意志都沒了。
感情的未來：依附的持續
最後是依附的持續，也就是在感情延續的過程中發展出的依賴習慣，在感情結束後還無法脫離。「我戒不掉你的溫柔」、「我戒不掉身體對你的依戀」，人家已經不理你了，你還在那裡留戀。
講個真實故事，有對分手的男女朋友，一方恨不得斷絕聯絡，另一方還依依不捨，還跟他說：「呃，雖然你離開我了，但是你一定還要來照顧我，沒有你我會覺得很寂寞，你一定要每天晚上打電話給我，我聽到你的聲音才睡得著覺。」
有沒有覺得情節好熟悉？可能你身邊就有這樣的朋友、前任情人，或甚至你自己，都在分手的時候做過類似的事。
做自己的驅魔人
好啦，在前面提到，狄更斯的小說主角史古基因為他的劣習，受到象徵過去、現在和未來的三個幽靈糾纏，晚上做惡夢。不過，在最終章，作者安排他大徹大悟，立志要改變自己，避免未來孤獨終老的命運。我們在這裡未必要拿這個角色來勵志，但是，如果陷在分手的這三個面向和階段裡而無法自拔，不就是在感情路上讓自己鬼打牆嗎？
療傷必定要經歷一段過程，我們無法強求在一時半刻就能脫離失去感情的痛苦，失戀本來就是一件痛苦的事。
你說，那痛苦時怎麼辦？痛苦就哭，就難過，就躲在被窩裡，就不要出門嘛！我們都有這種情緒，好的、不好的，大家都有；你不能高興的時候裝作不高興，不高興的時候裝作高興，自己會瘋掉。
不高興就不高興，該悲就悲，該怒就怒，該樂就樂。
所以失戀要怎樣不難過？那是不可能的事情。不要做不可能的事。
那，要怎麼忘記他？不可能馬上忘記的，所以不用強迫自己一定要馬上忘記，總有一天會忘的。把那個人擺在記憶裡一個很好的位置，將來看到不會再難過，回想起來，不再覺得胸口有一塊地方隱隱作痛，或者眼睛鼻子酸成一團，能夠微笑以對，那才是真正的永恆。
重點在於即使無法「立刻」重新站起來，也一定要有意識地認清自己（或是前任情人）當下的情緒問題，才能驅散感情的心魔。
總有一天，你忽然發現，早上醒來是帶著微笑的，那天，痛苦就走了。
這就是成長，這就是人生的智慧。有那麼一天的，只要活著你就會看到的。
（作者為臺大社會系教授）
深理論x軟故事，
台大教授二十年兩性課程精華，唯一一本實用系分手治癒書
獻給曾經愛過、正在戀愛，或是失去愛的你們
「月老候選人」孫老師再次從社會學、心理學，
甚至傳播學的領域出發，
從愛情的「結束」為起點，在幽默和思考中，
學會跟那份逝去的愛，好好地說：再見——
